[...] albo dłużej :) w poniedziałek wyjeżdżam z moją Olą do Gdańska, jakby ktoś był chętny na jakieś wspólne żarcie, może nawet trening (o ile bark mi do tego czasu wyzdrowieje, ale jak coś to mogę robić martwy xD) czy coś, to niech pisze na priva tutaj czy na facebook-u, to może uda się ustawić i spotkać gdzieś :) jak coś to mam multisport a jak [...]
[...] na 2 tygodnie (chociaż niektórzy trenerze tak robią o.O), a co innego stały kontakt, odpowiadanie na pytanie i bardzo indywidualne podejście - to trochę czasu zajmuje :) no ale promocja na pewno będzie fanpage-a co też mnie cieszy :) ! Takiego oddminego podejśćia do diety wg. mnie nie ma, bo somatotypy są wg. mnie jak kalkulatory kalorii - [...]
[...] masy, nie ma sięco rozpisywać na ten temat, wyszło jak wyszło, zamiast masy wyszła redukcja heheh. Jest to mój jeden z najsłabszych testów jakie robiłem na forum niestety, ale przynajmniej nie był sponsorowany więc nikt nie może mieć do mnie żadnych pretensji ze to ze tamto ... Dorba koniec pierd.... Odrazu mówie że na fotach prkatycznie nie [...]
Wyprobowane :-/ GW to znam juz, fajerwerki moga byc ok 3go tygodnia ale dawka tylko 8mg wiec szalu nie bedzie. Lykam glownie ze wzgledu na lipidy, a dawka malutka zeby tych yebanych wzodow na ciele nie dostac. Blue... No tak kiepsciutko, magii nie bylo. Od czasu jak dobrych pare lat temu jadlem HF to caly czas bezowocnie szukam czegos co da takie [...]
[...] na 1 treningu i jak bede mial 2x push w tyg to da łącznie 18s tygodniowo, zadowolony? :P -Powtórzenia dotyczą podciągań? bez problemu moge sie podciagnac 10 razy, tak jak pisalem po redukcji gdy zgubilem 6kg duzo latwiej mi sie podciaga, na poczatku jest to 10~ powtorzen potem sila spada wiec okreslilem to jako 5-8 powtorzeń, podczas jednego [...]
No nic to jadę Eq-plex 800mg Mdrol 30mg prop jednak e2d Może być stagnacja po skończeniu mdrola, no ale trudno, wtedy podbiję eq-plexa do 1000mg ale wątpię czy to coś da bo jakoś nie przemawia ten środek do mnie. Co mogę stwierdzić to widzę trochę więcej żył na rękach, nie są one wystające, bo bf na to nie pozwala, no ale nie widziałem ich [...]
Lalus dzięki Momentami trochę się boję, bo robię bez asekuracji, chociaż kręci się zazwyczaj paru panów, którzy mogliby przypilnować jak wyciskam, ale jak patrzę ile oni sobie ładują na tą sztangę, to czuję się jak leszcz Wiem, że faceci to faceci, no ale cóż Jak coś, to będę krzyczeć ŚRODA 8.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki [...]
no kurcze jak zobaczylem to zdjecie z rowerkiem hahhah mialem taki sam jak sie szykowalem do pierwszego startu wtedy sluzyl niezle (troche glosno chodzil niestety) no ale teraz juz niestety nie sluzy posypalo sie wszystko
[...] chociaż motywacji nie było żadnej w dodatku tutaj strasznie zimno i przy pierwszych seriach miałem wrażenie, że kolana rozkręcam tak samo jak się śnieg z auta zrzuca ... No ale weszło wszędzie ładnie i pododawałem sobie też kg. Widać, że dłuższa przerwa dobrze zrobiła + urodzinki córeczki to trzeba było podjeść więcej węgli :P 1.Przysiad przedni [...]
[...] jak poszedłten miesiąc :P Dzisiaj cardo - mam nadzieję, że się wyrobię, a tutaj mój wczorajszy trening nóg. Przy 30kg x2 na wykrokach myslałem, że zobaczę Jezuska. No ale innych kg na siłce nie ma no to ... walczymy czym mamy. 1.Przysiad tylny 5x8-10p: 110x9, 110x8,105x10, 105x9, 105x9; 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10-12p na nogę: 30x10, [...]
[...] / 10x22,5kg +20min aerobów niby wszystko ładnie, bo i samopoczucie świetne, nabicie wzorowe, przepał taki, że mogłbym chyba 500ww wciągnąć z samego ryżu na raz %-) no, ale ale niestety u mnie ciągle coś się trafia... ostatnio znowu zaczęła odzywać się lewa strona klatki, która naderwałem w maju i przez którą miałem miesiąc przerwy, już nie [...]
[...] nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 15 / 15 No i pierwszy trening nóg nowym planem za mną :-) Bardzo pozytywnie, we frontach myślałem, że ta 130tka pójdzie nieco lżej, ale się lekko przeliczyłem, przed wyjazdem szło po 150-160 na tyle repów, no ale UK zrobiło swoje :-D Tym bardziej te nogi jednak teraz też są lekko bardziej zajechane przez [...]
[...] nie dało, masakra jakaś :-D w ciągach lekko dołożone, a poszło nawet lepiej niż ostatnim razem :-) poprosiłem kogoś, o nagranie, nie wiem jakim cudem się nie zapisało, no ale niestety filmu nie ma %-) w regresie nie szło zrobić więcej właśnie przez te prostowniki, ale to co później się działo przy wykrokach to dopiero była rzeźnia, jeszcze [...]
Przemek - no, ale jednak ciężko to porównać, u Ciebie leci sam podkład z testa teraz, jesteś po dość mocnej chorobie i w zasadzie dopiero wracasz, a u mnie sytuacja nieco inna, a i tak to WL jest w wielkiej, czarnej dooopie :-D Legs A 1.Prostowanie nóg na maszynie - 2x15-20 20x70kg / 20x70kg 20x75kg / 20x80kg 20x80kg / 18x85kg 2.Przysiady ze [...]
a żeby nie było, że człowiek tylko silka żyje to taki mały off top ode mnie :-D chcialem to zakończyć zanim prepa zaczne no, ale niestety się nie udało, a tym bardziej, że wszystko robimy sami tzn ja z dziewczyny.. a w zasadzie narzeczonej tata :-D no i pracujemy zazwyczaj tylko w soboty, czasami w tygodniu się uda chwile, albo w piątek ;-) ale w [...]
[...] że było ok, a poszedłem do pracy i zaczęły mnie boleć lędźwie, do tego stopnia, że zwykle schylenie sprawiało problem.. tak jakby mocna pompa na prostownikach, z obu stron, ale no nie szło się schylić. Wróciłem do domu, przespałem się, pojechałem robić dwójki, myślałem, że może jakoś to rozruszam, no ale nie szło rdl zrobić. Przy 100kg ból się [...]
[...] dzisiaj Waga poszła do przodu wyraźnie i choć te 81 kg na początku to była liczba orientacyjna to i tak jest to co najmniej 2 kg na +. Reszta wymiarów też niby ok, ale dziwi mnie brak postępu w barach i łydkach, w sumie powinno coś ruszyć. No ale to dopiero raptem 2 tygodnie od powrotu do treningów więc myślę że nie jest źle. Na razie [...]
[...] się prezentuje (widzę, że wrzucisz, to zobaczymy). A tą konsystencją tłuszczu mam to samo. Jak był to był w formie stałej, później się zaczął grudkować (myślałam, że tyję, ale nie), wie ktoś czemu tak jest? No ale z tym okresem to do lekarz trzeba iść, ale opisz dokładnie co lekarz wcześniej mówił, co brałaś i kiedy, bo to może da dziewczynom [...]
[...] padal) to sie wyzlosliwial pt "widze,ze creme brulee ciazy:-> " i w podobnym guscie gdy uwazal,ze niewystarczajaco szybko wskakuje na stopien czy tez macham skakanka}:-( No ale rozgrzana bylam dobrze i moze dlatego,pomimo zmeczenia dobrze mi trening poszedl Trening A tydzien 8 I znowu progres8-) 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie 32,5kg [...]
19.07 nie pamiętam czy pisałam, czy tylko chciałam napsiac }:-( że chwilowo porzucam temat redukcji. wiem, że jeszcze mam spooooro do zrobienia, ale sądzę, że zarówno ciało jak i chyba przede wszytkim głowa powinna od tego odpoczac. najbliższe dwa miesiące będę ciwczyc dla przyjemności, bez spiny, bez obsesyjnego mierzenia się co chwilę. [...]
Szmexy - Naturalne Realia
